跟着立秋的脚步悄然邻近，季节的变迁带来了食材的更迭，让咱们的餐桌鼎沸出丰充的颜色。在这个技能，有一款可口的食材尤为值得保举，它即是南瓜。立秋之后，不妨多吃些南瓜，它不仅是“养肝能手”，还有着清肝排毒、健脾胃的功效，何况养分价值很高，不错让咱们在试吃好意思食的同期，保持健康。

南瓜，是秋季常见的蔬菜之一，不仅模式可人，还有着丰富的养分价值。它富含维生素A、维生素C、钾、镁等多种养分因素。有助于促进消化，减弱便秘问题。在中医养生中，南瓜被以为具有健脾养胃、清肝排毒的功效。

底下，将为人人先容几谈可口的南瓜好菜，让您在立秋之后能充共享受南瓜的养分盛宴。

保举食谱一：【烤南瓜】

准备食材：南瓜、香草、盐、黑胡椒粉、橄榄油

作念法如下：

1.将南瓜清洗干净后，去皮、去籽，切成大小均匀的块状，装入盆中备用，在南瓜块上均匀涂抹橄榄油，撒上盐、黑胡椒粉和香草，持拌均匀，让调味料均匀附着在南瓜块上。

2.提前将烤箱预热，预热烤箱至180摄氏度。烤盘上铺上锡纸，将调味好的南瓜块摆放在烤盘上。

3.将烤盘放入烤箱，烤制约20-25分钟，半途将烤盘取出，翻动一下南瓜块。直到南瓜块变软、名义微焦即可。

保举食谱二：【南瓜小米粥】

准备食材：南瓜、小米

作念法要领：

1.将南瓜清洗干净，去皮、去籽，切成2厘米的正方体小块；小米淘洗干净后，提前浸泡30分钟备用。

2.将浸泡好的小米放入煮锅中，加入适量的水。大火煮开后，用中小火煮熬，煮20分钟支配，至小米煮烂。再加入准备好的南瓜块，陆续煮15分钟，搅动均匀，将南瓜煮熟，临了不错凭证我方的口味，加入适量的冰糖或白糖，煮至糖足够溶解，即可享用。

保举食谱三：【咸蛋炒南瓜】

准备食材：咸鸭蛋、南瓜、食用油

具体作念法：

1.南瓜洗净，去皮、去籽，切成厚片。咸鸭蛋剥壳，将蛋黄和卵白分开，用擀面杖或刀，将蛋黄和卵白切碎备用。

2.热锅加油，放入蒜末炒香。加入切好的南瓜片，翻炒至变软，临了加入蛋黄碎，小火翻炒，翻炒至出现蛋黄末，并均匀的裹在南瓜上，即可上桌。

保举食谱四：【蒸南瓜八宝饭】

准备食材：南瓜、大米、小米、糯米、大枣、红豆、葡萄干、红糖

要领作念法：

1.将准备好的各式谷物类淘洗干净，并用温水提前浸泡3-4个小时。南瓜清洗干净后，在尖端切开，用勺子将瓜瓤取出。

2.将谷物类控水，加入红糖、大枣、葡萄干，翻拌均匀，然后放进南瓜盅内，盖上南瓜盖。放入蒸锅内大火蒸，上蒸汽后，蒸40分钟，将南瓜八宝饭蒸熟即可。

立秋之后，让咱们为我方的健康加点料吧！南瓜的可口与养分在这个季节通达，不管是烤南瓜块、南瓜小米粥、南瓜八宝饭，依然咸鸭蛋炒南瓜，齐能带给咱们可口与闲隙。在享受好意思食的同期，让咱们共同理睬秋日的丰充与温馨。

6月14日是第二十个世界献血者日。今天，由北京市通州区卫生健康委员会、北京市通州区红十字会、共青团北京市通州区委员会主办，北京市通州区中心血站承办，首发集团京沈高速公路分公司、北京市通州区人民法院共同协办的第二十个世界献血者日主题宣传活动在北京通州举行。